マ：ようは、からだの脂肪を燃やせばよいのよ。そのためには、からだの基礎代謝を上げる。そうすれば、24時間エネルギーを消費するからだになるわけ。つまり寝ててもヤセる！
お：寝てても？ スゴイ、スゴイ！ 基礎代謝を上げるには、筋肉の量を増やすのね。でも、マッチョにならないかしら？
マ：ハードなウエイトトレーニングをする必要はないの。いろいろ調べたけれど“ダンベル体操”がいいらしいわ。1日15分で、しかもキツイ運動ではないから、長続きもするでしょ。でも、絶対毎日！ 頑張って続けないとダメ。
人間のからだでエネルギーをもっとも消費するのは、心臓と筋肉デス。なかでも体内でもっとも多い組織が筋肉なので、筋肉をきたえればエネルギーを消費しやすいからだにナリマス。ここで気をつけておきたいことは、基礎代謝が上がると体内の熱の生産量も上がりマス。また体内で生産される水分も増え、さらには体外へと蒸発する水分も多くナリマス。ダイエットが順調であればより水分が必要なからだへと変わっていくので、水分補給を忘れずにシマショウ。
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