| ポイントは？ |
| 1） |
生活時間を試合開始時刻にあわせていく |
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試合にベストコンディションでのぞめるように、生活時間を調整しましょう。スズキくんは1週間ほど前から朝6時に起床し（ふだんは朝7時半）、朝食を摂るようにしました。どうしても目が覚めないときには、熱めのシャワーを浴びると覚醒作用があります。 |
2） |
朝食はしっかり摂る |
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彼のこの日の朝食は、いつもと大体同じ。試合時刻からみても、このくらい食べておいたほうが、エネルギー切れの心配がありません。トップモデルやエリートビジネスマンでも、“定刻に食事ができるかどうかわからないから、朝食を大事にしている”という人が多いそうです。 |
3） |
水分補給 |
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試合当日の水分補給は、朝起きたときからはじまっています。夏場はもちろん、冬も気がつかないうちに水分が不足していることがあります。スポーツドリンクなどを2倍程度に薄めたものや、お茶・水を少しづつこまめに飲みます。 |
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