ミニ栄養学講座・29
ゴルフのトレーニング
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）などの長距離の走りこみと、継続的に筋肉に負担をかけるようなウエイトが、ゴルフに適したトレーニングなのだ！ |
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サッカーやバスケット、バレーのような汗をたくさんかくスポーツには、糖分3.5％のスペシャルドリンクが理想ですが、ゴルフはそれほど汗をかきません。しかも、冬のプレーは、ほとんど汗をかきませんので、水分は市販のスポーツドリンクでじゅうぶんです。50歳以上の人や、高血圧、肥満、心肥大の人は、スポーツドリンクを倍にうすめて飲用してください。軽く汗をかいて、心臓負担を軽減するのがプレーのコツなのです。
最後に、問題になるのが昼食です。ハンバーグやステーキ、カレーライスなどはほんとうにヘビーです。あくまでもスポーツとしてゴルフをプレーするならば、昼食はうどんやフランスパンやトースト、ポタージュなどが消化もよいし、午後のプレーのパワーの源になってくれるでしょう。オレンジジュースやビタミンC豊富なアセロラジュースも強力な助っ人になってくれます。
もし、どうしてもつきあいでビールやワインを飲まなくてはならないときは、午後からのプレーはスポーツではなく、楽しいレジャーとしてのゴルフをプレーすることをおすすめします。 |
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