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＃1 スポーツ選手は風邪をひきやすい？ |
寒さも本番。風邪をひきやすい季節となりました。しかし、スポーツ選手には風邪をひている暇などありません。“風邪は万病のもと”です。たかが風邪とあなどらず、しっかり予防すること、そして、かかってしまったら早めにケアすることが重要です。今回は、風邪に勝つための、食生活法をご紹介しましょう。 |
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風邪はどうして起こるのか |
 風邪は、寒冷やアレルギーなどによって起こる場合もありますが、多くはウイルスの感染が原因となります。普通であれば、体内の防衛力がはたらき、ウイルスを排除できます。しかし、体内の防衛力が低下すると、排除できず細胞内に入りこまれてしまうのです。
防衛力の低下には、次のような原因が考えられます。
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疲労の蓄積 |
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栄養の不足（とくにビタミン類） |
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乾燥――のどと鼻腔の粘膜が乾燥しやすい |
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スポーツ選手が風邪にかかりやすい理由
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スポーツ選手は、運動をしていない人にくらべて体力があり、防衛力も高いと思われがちですが、風邪をひきやすい要因もあります。
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トレーニングによる疲労の蓄積 |
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疲労が蓄積すると、防衛力が低下し、ウイルスが侵入しやすい状態になります。 |
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運動による各栄養素の必要量の増加 |
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スポーツ選手は、エネルギー、タンパク質、ビタミンなどの栄養素の消耗が激しいのです。とくに、減量中の選手は要注意です！ |
風邪予防のためには、“疲労をすみやかに回復”させ、“十分な栄養（食事）”を摂って、防衛力を高めることが重要です。 |
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