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サッカー選手・試合中と試合後の栄養学 |
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| サッカー選手の水分補給 |
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| サッカーはスタミナとスピードを要求される種目です。
1試合でFWは12〜13km、DFで11〜12kmも走りまわるだけでなく、くわえて、スピードも必要とする、こんな“しんどい”スポーツはないでしょう。しかも、飛んだりはねたり、前、横、後ろ、すべてに動き、蹴って、ヘディングして、スライディングして、アタックして、まさに走りまわる格闘技！ 中途半端な体力や技術では勝てないのがこのサッカーなのです。 |
| 私がチームドクターを勤める柏レイソルは、超攻撃サッカーと鉄壁なディフェンス、スリーバックスをめざしています。試合のコンディショニングはホイッスルが鳴ったときにはもう勝負はついています。
試合中は水分補給が勝負なのです。 サッカーに限らず、すべてのスポーツの水分補給は、すでに30年前のオリンピックで、アメリカチームが“TOP SECRET”で研究していました。現在、柏レイソルが作っているスペシャルドリンクは、右の通りです。 |
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ミニ栄養学講座・19 消費カロリー、ベスト3！ 5分間にどれだけスタミナ（カロリー）を消費するかというと、1位はバスケット、2位はバドミントン、そして、3位はサッカーのFW。これがハードなスポーツベスト3なのだ！ |
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